また失敗した～
おおぉ…いきなりどうしたにゃ？
断食、運動、置き換え、ジム…いろいろ試したけど失敗続きで…
にゃるほど！ダイエットが失敗ってことにゃね
どうしたらいいんだよ～
数々のダイエットをしてきました。
試しては失敗…
試しては失敗…
の繰り返し。
もちろん痩せもしましたが、
「また元に戻る」の繰り返しです。
そんな筆者が経験した、
ダイエットの失敗談と共に進んでいく記事になっています。
最後についにたどり着いたダイエット法を紹介しちゃいます。
痩せたいけどダイエットがストレスになるという矛盾から失敗に終わっていた
私のダイエット失敗ルーティンはこんな感じです。
- 太った自分が嫌になりストレスを感じるorバキバキの体に憧れる
- だからダイエットを始める
- 数日は継続
- 減らない体重と食事制限がストレスになる
- いつの間にかやらなくなる
ーー 完 ーー
まさに悪循環です。
結局ストレスとお肉だけを残し、ダイエットは終わっていきます。
失敗してきた数々のダイエット法たち。
もちろん成功した人もいるでしょう。
まずはどんなダイエットを失敗してきたかを、
お披露目していきますね。
失敗したダイエット法たち
まずどんなダイエットをしたか聞かせるにゃ！
まず毎日ジョギングしようとして失敗、次に18時以降は食べないようにして失敗、一食置き換えダイエットして失敗、カロリー計算ダイエットで失敗、毎日ウォーキングしようとして失敗、りんごダイエットして失敗、ジム通いを始めたけど失敗、食事制限しようとして失敗、断食しようとして失敗…
ストップ～！分かったにゃ…その辺で止めてくれにゃ…重症にゃね…
ちょっと痩せたりもしたんだけどね、理想の自分になれてないから失敗かな？って…
ダイエットの失敗とは何か？について、もうちょっと突き詰めるにゃ
失敗してきたダイエット法たち
- 毎日ジョギング
- 18時以降は食べない
- 一食置き換えダイエット
- カロリー計算ダイエット
- 毎日ウォーキング
- りんごダイエット
- ジム通い
- 食事制限
- 断食
実は失敗と言っても一時的には痩せました。
特にジョギングは-5kgほどで体脂肪も14%まで落ちました。
でも止めちゃうんですよね。
私の基準は健康診断でした。
健康診断前は頑張って体重を落とし、その後はピタッと止めてしまう。
一年に一回の健康診断に照準を合わせているので、太ってはダイエットの繰り返しになるのですが、やはり年々できなくなってくるものなんですよね。
ダイエットって続かないんだよね…
ダイエットの失敗パターンとは？
私のダイエットでのあるある失敗談は、
大きく分けて次の2パターンです。
- 痩せる前に止めてしまう
- 痩せたことに安心し段々やらなくなる
ダイエットの失敗は誰でもこのパターンだよね
次はどのダイエットが痩せる前に止めてしまったか？
どのダイエットが痩せたけど続かなかったか？
を紹介していくよ。
ダイエット選びの参考にしてみてね。
痩せる前に止めてしまう失敗談
痩せる前に止めてしまったダイエットはこちらです。
- 18時以降は食べない
- 一食置き換えダイエット
- カロリー計算ダイエット
- りんごダイエット
食事系のダイエット法ですね。
18時以降は食べない
全然続きませんでした。
だってお腹すいちゃうんだもん。
最初はやる気満々！でもそれが続くのは意欲が続いている間だけです。
気持ちは日を追うごとに冷めていきます。
そして失敗に終わります。
お腹空くと眠れないんだよね
一食置き換えダイエット
スムージーです。
腹持ちがいい、一食置き換えれば痩せられる！と言うものを試しました。
実際にやってみた感想は、
- 腹持ち良くないじゃん！
- 全然痩せないじゃん！
- 味に飽きちゃうじゃん！
です。
こういったストレスをかかえると、
気持ちは日を追うごとに冷めていきます。
そして失敗に終わります。
腹持ち悪いから一日4食になってたよ
カロリー計算ダイエット
無理。笑
自炊しなきゃいけない＋計算
が面倒すぎて無理です。
すぐに止めました。
気持ちが切れるのが一番早かったダイエット法です。
もちろん失敗に終わります。
カロリー計算なんてやってられるか～
りんごダイエット
一つの物を食べ続けるというダイエット法。
私はリンゴを選びました。
すぐに飽きました。笑
そして失敗に終わります。
せめて一食分だけだよね
痩せたことに安心し段々やらなくなるダイエット
痩せたけど、だんだん元の生活に戻り、
結果リバウンドしてしまったダイエット法です。
- 毎日ジョギング
- 毎日ウォーキング
- 食事制限（断食）
毎日ジョギング
頑張りましたね。
妻からも「よくやるね…」と言われてました。
効果は絶大です。どんどん痩せていきました。
でも雨降ったり強風だったりで段々やらなくなるんです。
そして太り始めます。
これをリバウンドと言います。笑
雨が降るとやらなくていいって思っちゃう
毎日ウォーキング
ジョギングからウォーキングに変えました。
と言うのも、激しい運動をすると膝や足首などが痛くなる病気になったためです。
でも運動して痩せたいな…
というのでウォーキングをしました。
チョロチョロ痩せましたけどね、これもジョギングと同じで天候に左右されやすいので、だんだんやらなくなりました。
そして太り始めます。
これをリバウンドと言います。笑
天気悪くなれ！って思っちゃう
食事制限（断食）
一週間に一回、一日一食にして体の中を空っぽにしてみよう！というダイエット。
何も食べないのがいいんでしょうけど、お腹すくから無理。
と言うので一食は食べました。
めちゃ痩せます。
即痩せます。
そうですよね。食べてないんだから。
いつの間にかやらなくなっていました。
きっと脂肪は燃えてないよね
ダイエットのあるある失敗談から学んだ挫折の原因
ダイエット失敗の原因は、
- ストレス
- 天気
- 時間
- やる気
です。
ストレス
- 運動しなきゃいけないストレス
- 痩せないストレス
- 運動や食事制限を出来なかったストレス
新しいことを取り入れるとストレスがかかります。
これはどうしようもないことです。
ですが軽減することはできます。
普段の日常に溶け込んだダイエット法をお勧めします。
天気
- 今日は雨が降ってるからウォーキングできないや
- 今日は風が強いからジョギングできないや
- これから台風が接近するからジムに行くの止めよう
天気はやらない理由をつけるのに最適です。
天気に左右されるダイエット法は控えましょう。
時間
そもそも日常に無かった運動を取り入れると、無理してると感じます。
毎日
- 1時間ジムに行ったり
- 1時間ジョギングしたり
- 1時間ウォーキングしたり
- 1時間室内でヨガしたり
全て今までになかった時間を捻出しなくてはなりません。
そしてその時間ができなかった時は、やらなくなるのです。
やる気
やる気は最初と痩せている結果が出ている時がピークです。
それ以外はどんどん下がっていきます。
今やっていることが無駄なんじゃないかと疑心暗鬼になってしまい、
最後には止めてしまいます。
ダイエットに必要なのは継続です。
今日やったから明日やらなくていい
というのでは、結果が出るのに時間がかかってしまいます。
次はダイエットの失敗原因を解決する方法にゃ
ダイエット失敗の解決方法
原因は分かったけど具体的な解決方法が知りたいよ
まかせにゃさい！みごと解決して見せるにゃ！
ダイエット失敗の解決方法は、
続ける事です。
そして
続けることを無理してると思わないレベルに調整する事
です。
やはり日常生活に溶け込ませることが重要です。
なのでまずは食事改善、それから運動です。
運動はどうしても、やらなかった事をプラスしなければなりません。
食事は毎日するものなので、食べる物を変えれば解決になります。
運動も天候に左右されず、時間も浪費しない「ながら運動」が続けやすいです。
次は失敗を繰り返してきた筆者がたどり着いたダイエット方法にゃ
ダイエットあるある失敗談からたどり着いたダイエット方法
一番成功したのはジョギングです。
期間限定ですが、毎日5km、多いときは8km走っていました。
ですがこれは環境が良かった。
たまたま天気が良かった。
たまたまゴムチップのジョギングコースが近くにあった。
という好条件だったのが大きいです。
早く痩せたいときは走りますが、
環境が整うとは限らない。
そこで今では、環境に左右されない方法を取っています。
ダイエットと言うよりは、
体調を管理する・健康になる方法を実践しています。
規則正しい生活をしているだけで痩せていくものなんですよ。
それで何をしているかと言うと、
- 糖質制限の食事
- 毎日の室内運動
です。
糖質制限の食事
私の妻は糖質制限でダイエットに成功し、今も体重が戻ることなく続いています。
なので必然的に私の食事も糖質が多くない物に変わっています。
糖質制限はすごいですよ！
その効果はこちらの記事に詳しく書いています。
妻は特に糖質計算することなく食事を作っています。
何もしてないわけじゃなくて、糖質が低いと言われている食材で調理し、炭水化物を減らしました。
「ご飯を食べないと痩せる」は誰しも聞いたことがあると思います。
あれは事実ですね。
ときどきたくさん食べたくなるのが玉に瑕です。
それとお酒の量も減りました。
お酒を控えるとみるみる痩せていきました。
驚愕の事実です。
私は自動で低糖質の食事が出てきますが、自分で作らなくても手に入れる方法があります。金額も自炊や外食に頼るのとほとんど変わりませんので気になる方はチェックしてみてくださいね。
ダイエット用での食事管理は低糖質弁当！【8社比較】どこのが始めやすい？ - nayoro_urawaのブログ
毎日の室内運動
我が家は一軒家と言うこともあり、騒音をあまり気にする必要が無い環境にあります。
これはラッキー。
なので多少の運動で苦情が来ることがありません。
この環境を大いに利用し、毎日夕食後に家族全員で運動しています。
どんな運動かと言うと、
- 燃焼系動画で燃焼ダンス
- 筋トレ動画で筋トレ
これ一人だと飽きますが、家族でやると続けられますよ。
私は一人の時はテレビを見ながらYouTubeを流して筋トレしてます。
「ながら」だと一人でも続けやすいですよ。
ダイエットのあるある失敗談まとめ
- ダイエットの失敗には、ストレス、時間、天気、やる気にある
- 日常に無いダイエット法は挫折しやすい
- いきなり運動しても続かない
- ダイエットはまず食事改善から
- 運動は食事改善の補助で
- 健康生活で自然と痩せていく
- 食事改善なら糖質制限
- 運動するなら「ながら」で
今度は成功する気がしてきたよ～
応援するにゃ～
糖質制限ダイエットするならこの記事をチェックしてみてね
ながら運動を始めるならこの記事をチェックしてみてね
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