低糖質パンの材料徹底比較！！一番低糖質なのはコレだった！

低糖質のパンを作るなら、ふすま粉はおすすめできませんね。

あんまり美味しくないんです！

やるならライ麦粉、全粒粉です。

この2つは美味しく出来ます。

ふすま粉がどんな味かというと、

ローソンのブランパンを食べれば分かります。

平気で食べられる人は、ふすま粉がいいですよ！

一番低糖質になりますから！

一番低糖質なのは大豆粉だけどパンじゃない 

低糖質パンの材料で、一番低糖質なのは大豆粉です。

次がふすま粉ですが、この2つは味のクセが強いんです！

美味しいパンを食べるなら全粒粉ですよ！

低糖質パンの材料、栄養素徹底比較！！ 

100g当たりの栄養素です。　

　　　　　　糖質　　　食物繊維　　炭水化物

強力粉　　　69.1g　　　  2.7g　　　　72.8g

ライ麦粉　　62.9g　　　12.9g　　　　75.8g

全粒粉　　　60.4g　　　12.2g　　　　72.6g

ふすま粉　　21.7g　　   42.8g　　　　64.5g

大豆粉　　　13.0g　　   11.1g　　　　24.1g　　

上記を見ていただければ分かるように、

ふすま粉、大豆粉の糖質量が飛び抜けて少ないのが分かります。 

そして注目すべきは、食物繊維の量！

他の粉に比べて、ふすま粉はダントツの一位です。

以前こんな記事を書きました。

食事量制限＆運動なし！！3ヶ月で6kg減の【低糖質ダイエット】 - nayoro_urawaのブログ

この記事には食物繊維の1日の摂取目安量と、

摂取することによる効果が記されています。

ダイエットに良いと言われている低糖質ダイエットですが、

その根拠が知りたい方は読んでみてください。

低糖質パンの材料

基本的に普通のパンを低糖質に変えるとすれば、

強力粉を別の粉に置き換えると言うものです。

ここでは低糖質パンを作る粉を紹介していきます。

強力粉

強力粉はパン作りのベースになります。

強力粉を使用せずに、100%ふすま粉に変更して作るレシピもありますが、

私はそれで大失敗した経験があります。

低糖質パンを作るなら、強力粉の何割かを

ライ麦粉、全粒粉、ふすま粉、大豆粉に置き換えることをお勧めします。 

ライ麦粉

ライ麦粉を使用したパン作りのレシピはたくさんあります。

最近、基本的な置き換えをしてライ麦丸パンを作りました。

めちゃうまです。

何と言ってもサンドイッチにするなら、ライ麦パンが一番です。

100%強力粉のパンよりは低糖質に出来ますし、

食物繊維の量も違うので、1日の目安摂取量を達成できると思います。

全粒粉

全粒粉もライ麦粉と同じような栄養素量です。

パン単体で食べるなら全粒粉が一番おいしいですね！

パリパリとした食感が病みつきになります。

全粒粉パンを作るのも強力粉の何割かを置き換えるわけですが、

味も良くて低糖質になるなら、

最初から全粒粉パンだけを作ってもいいと言えます。

ふすま粉

ダイエットするなら、ふすま粉を使用した低糖質パンを食べるのが一番です。

最も注目すべきである、豊富に含まれる食物繊維の量で、

腸の働きを良くし、体調を整えてくれます。

短期的に痩せたいなら、

ふすま粉のパンを食べていれば痩せられる気がします。

ただ味にクセがあり過ぎます。

私はあまり好きではありません！

何回かふすま粉に置き換えたパンを作りましたが、

独特の味が消えることはありませんでした。

味が気にならない方は、ふすま粉を使用したパンが良いですよ！

大豆粉

大豆はダイエット食として知られていますよね？

ふすま粉同様に糖質が低い食品です。

糖質と共に味も微妙です(^-^;

単体で食べると美味しいんですけどね、パンに入れると、

ん？

そんな感じです。

黒蜜との相性がいいので、パン作りと言うよりは、

和菓子に適しているかもしれませんね。

低糖質パンの材料で一番おいしいのはコレ

強力粉の一部を置き換えてパンを作った時に、

一番おいしかったのは、全粒粉です。

これは間違いありません。

ライ麦粉も捨てがたいですが、

耳が硬くなるので好き嫌いが分かれると思います。

サンドイッチで楽しみたい方はライ麦パン。

そのまま食べたい方は全粒粉パンが良いですよ！

一番低糖質なのは大豆粉ですが、普段美味しく食べるなら全粒粉です。

低糖質の食事を心がけるなら、

不味い食事だと長続きしない可能性があります。

長期的なスパンで実施するなら、

美味しくて長く続けられそうな全粒粉で決まりですよ！

低糖質パンのレシピは本当に糖質制限できるの？

こんな疑問が出て当然ですね！

この疑問にお答えします。

栄養素を比較した通り、強力粉を他の粉に置き換えるだけで、

完成したパンの絶対的な糖質量は少なくなります。

例えば私が好きな全粒粉パンの材料は、

強力粉が250gで全粒粉が50gのレシピです。

元々は強力粉が300gと考えてください。

強力粉だけの場合の糖質は、69.1g × 3 = 207.3g

全粒粉に変えた場合の糖質は、69.1g × 2.5 + 60.4 × 0.5 = 202.95g

あれ？

あんまり変わってないじゃん！(^-^;

いやいや、違うんです！

実はこの全粒粉のレシピで4つ分のパンを作っているのですが、

（4人家族だから）

1人1つ食べればお腹一杯になります。

秘密は食物繊維の量にあるんです。

食物繊維が多い食べ物を食べるとお腹がいっぱいになる。

それによって余計に食べなくなり、糖質を抑えられるのです。

低糖質パンの材料まとめ

• 1番低糖質なのは、大豆粉
• 1番食物繊維が豊富なのは、ふすま粉
• 1番おいしいのは、全粒粉
• 1番ダイエットに適しているのは、ふすま粉

こういう結果になりました。

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新型コロナウィルスが産み出した民間警察の恐怖

そこまでする必要あるの？

ちょっと度が過ぎてますよ！

外出自粛の時には県外ナンバーの車に投石したり、

帰省の時には帰省している家に書面を投げ込んだり... 

その行為は本当に正しいことなんですか？

民間警察なんていらない

大義名分を振りかざし、自らの行動を正しいと疑うこともしない。

一途な民間警察ですが、そんなものはいりません！

自粛警察、帰省警察に対して

新型コロナウィルス対策として、民間警察が立ち上がりました。 

彼らには大義名分があります。

新型コロナウィルスの感染を止めましょう！

皆そのことに尽力しているのだから、

協力体制に無い人は許せない！

気持ちは分かります。

新型コロナウィルスを蔓延させないために、

外出自粛をしましょう！

会食は控えましょう！

帰省は控えましょう！

でもこれには、強制力はないのです。

国の方針なんです！

地域によっては観光業界再生のために、

どうぞいらして下さいという地域もあります。

自分は観光や飲食業に関わっておらず、

仕事もコロナの影響が出ない職種であるなら、

攻めてきた敵軍に対し、高台に作られた城の上から、

味方もろとも矢を射っているような行為ですよ！

自分だけがリスクを負わず、ただ正論だけで行動している。

正しいからといって、何をしてもいい

というわけでは、ないんですよ。

国は民間警察をどう思っているのか？

国としては民間警察の事をどう思っているのでしょうか？

言及したことは無いですよね？

取るに足らない問題と見てるか、そこは各知事の役目だと考えているのか？

恐らく後者でしょうね…

国は指針を示し、それを元に各地域が反応する。

しかし、国としても痛いところでしょうね... 

経済を動かしつつ、コロナウィルスに対処していかなければならない。

国民への強制力が無いと言っても、

ここまで自分勝手に行動する人達がいるのか、

と思っていることでしょう。

あろうことか、今さらマスクが必要無いという人まで出てきて、

マスクをせずに電車に乗っていました。

民間警察とは相対する人達ということです。

彼らと民間警察は、新たな火種を生む事でしょう！

民間警察は諸刃の剣

新型コロナウィルスが蔓延している今の時期、

皆で約束事を守りましょうよ！

終息へ向けて取り組みましょうよ！

これを過剰に捉えている民間警察。

彼らは新型コロナウィルスが、

終息した時のことを考えているのでしょうか？

民間警察として名が知られた以上、

終息後、ちょっとしたルール違反をしただけでも、

叩かれることになるのでは？

こういう流れになるのは目に見えています。

本当に完璧にルールを守れるのか？

自分のしたことは、自分に返ってくる。

正に諸刃の剣になるのです。

民間警察のまとめ

出来れば関わり合いになりたくないですね！

盲目の正義感。

正しいとはいえ、やり過ぎはよくありません。

あまりにもウィルスに対する対策をしていない人や、

店に対しては行政が対応しています。

行き過ぎた行動は必要ないという事ですね。 

低糖質の全粒粉パンのレシピ

全粒粉パンを作るのはハードルが高いなぁ

普通のパンを作るのも難しそうなのに…

そう思うのは当然ですよね？

私も全粒粉のパンを作るまでに4ヶ月ほどかかりました。

でも作り方同じなんですよ！

材料に全粒粉をまぜる。

普通のパン作りと違うのはここだけです！

低糖質で味もいい全粒粉パン

全粒粉パンを作ってみたら、

普通のパンより数段美味しかったです。

しかも低糖質…

こんな完璧なパンは他にありません！

全粒粉パンの材料

①強力粉250g 

①全粒粉50g 

①塩3g

②砂糖20g

②ドライイースト3g

②ぬるま湯(35℃)195g

これだけです。

普通のパンの材料と違うところは、全粒粉50gだけです。

ぬるま湯の量は、都度調整してください。

私はちょっと多くてベタついてしまいました。 

全粒粉パンのレシピ

基本的に丸パンと同じです。

私が作った手順で紹介します。

手順①：材料を用意する

全粒粉パンの材料で①の強力粉、全粒粉、塩をボールに入れます。

コップにぬるま湯とドライイースト、砂糖を溶かしておきます。

（イースト液）

手順②：生地をこねる

粉の入ったボールにイースト液を入れて混ぜます。

最初はスプーンで混ぜましょう！

ある程度まとまったら、こね台に移してこねていきます。

最初はベタついていますが、10分ほどこねれば手につかなくなります。

こね方も、手につかないように素早くこねるといいですよ！ 

こね上がりがこちらです。

手順③：1次発酵させる

ここからラップをして、35℃で40分発酵させます。

1次発酵は、初心者がつまずくポイントですが、

失敗しない方法をまとめた生地もありますので、

最後にリンクを貼っておきます。

1次発酵後の写真はこちらです。

約2倍くらいになったのが写真から分かりますよね？

手順④：ベンチタイム

生地をこね台に移します。

生地は柔らかく発酵したことによりベタついているので、

粉を手に付けてから、生地を取り出した方が良いでしょう！

こね台に移したらガス抜きですが、

ガス抜きの方法は上から潰すで大丈夫です。 

生地を8等分にして丸めます。

写真はこちらです。

この上に濡れた付近を被せて10分ほど生地を休めます。

これがベンチタイムです。

手順⑤：ガス抜きして再成型

ベンチタイム後、再度生地を潰してガス抜きします。

ガス抜きしたら、また丸めましょう！

成型した生地を焼き台の上に並べます。

ベンチタイム中に鉄板にクッキングシートを敷いて、

用意しておくとスムーズですよ。

写真はこちらです。

手順⑥：2次発酵

生地に濡れ布を被せて発酵させます。

レシピによっては、ラップをしてから濡れ布を被せるものもありますが、

あまりお勧めは出来ません！

生地の状態によっては、発酵後にラップにくっついてしまうので、

ラップはせずに、濡れ布だけ被せましょう。

35℃で30分発酵させました。

発酵時間はもう少し短くてもいいと感じました。

写真はこちらです。

手順⑦：焼き上げ

170℃に予熱したオーブンで20分間焼きます。

必ず予熱して焼いてください。

ここまで来れば、あとは待つだけです。

焼き上がりはこちらです。

焼きあがったら、すぐにオーブンから取り出して熱を取りましょう！

ずっとオーブンに入れておくと、固くなるので要注意です。 

全粒粉パンは美味しい？

低糖質のパンは美味しいイメージですか？

よく分からないですけど、

美味しくないイメージの方が強い気がします。

今回作ったパンを食べた感想は…

すごく美味しかったです！

強力粉だけのパンより数倍美味しいです。

パリパリとした食感がたまりません！

一気に全粒粉パンのファンになりました。

全粒粉パンのまとめ

低糖質で美味しい全粒粉パン！

作り方も普通のパンと同じなので、

作らない手はありません！

今回載せた手順で作れば美味しく焼けますよ。

手順にポイントもコメントとして記載しているので、参考にしてください。 

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コロナウィルスが広まっているのに帰省する？【誹謗中傷への恐怖】

コロナウィルスが広まっているのに帰省する？

お盆が来ます。

今年のお盆は帰省するかどうか迷っている方も、

多いのではないでしょうか？

そんな中、こんなニュースに目がとまりました。

news.yahoo.co.jp

帰るべきか？

そのまま自宅で夏を過ごすか？

どうすればいいんだ…

コロナで帰省を諦めました

今年の夏は帰省するのを諦めました。

理由は車で帰るのには遠すぎるし、

公共交通機関を使うとなると、

濃厚接触のリスクが高いと判断したためです。

本音は帰省したかったのですが残念です。

ストレス解消の場が無いから限界が近づいている 

「発散する場が無い…」

職場の人と話をしていると、このフレーズが出てきます。

ただでさえ仕事でストレスがたまっているのに、

それを発散できる場がないと色々荒れてきます。

私の職場でも一人の周りが見えていない人のお陰で、

ストレスが大いにかかっています。

そんな人間関係のストレスを発散する場である、飲み会が出来ない... 

いや、店は営業しているから行けるけど、

周りの目があるから下手に動けないんです。

またそれもストレスですよねf(^_^;

ここで飲みに行って、その店で陽性者が出たとしたら、

濃厚接触者と認定されるわけです。

濃厚接触者となった場合、同じ会社の人はもちろんのこと、

近所や子供の学校にまで波及していきます。

そうなると誹謗中傷の的になるわけですね！

非常に怖いことです。

職場での飲み会は、ガス抜きとしての役割を果たします。

人間関係が100%上手く行っている職場なんて、存在しませんよね？

心優しい誰かが犠牲になっている。

でもその人も、無限にストレスを溜めておけるわけではありません！

定期的に不満の圧力を抜いてあげないと爆発してしまいます。

それが出来ない... 

内部崩壊を起こしかねない危険な状態なのです。

車のナンバーで判断しないで！

確率的には多いですよ！その土地には地元のナンバーが... 

ですが、引っ越してきて遠く離れた土地のナンバーが、

車についている家庭も少なくありません！

車のナンバーか違うからと行って、

旅行に来たと思われてはたまりませんよね？

車で移動するのであれば、濃厚接触になるリスクはかなり減ります。

家族間の密は回避のしようがないので、

車で帰省するのは、ありなのではないでしょうか？

旅行じゃなくて帰省だよ！

もう半年も外出自粛している。

外出自粛を推奨されてから、半年が経とうとしています。

先の見えない外出自粛に対して、

「いったい、いつまで我慢すればいいんだ？」

こういう心理状態になっても仕方ありません。

そこで不特定多数に会うわけでもなく、

観光をしに行くわけでもない！

対策していれば問題ないでしょ！

先程も言いましたが、

車での帰省ならいいんじゃない？

一番怖いのは無症状からの感染！

症状出てないから伝染らないよ！

そういうわけにいかないのが、コロナウィルスの怖いところです。

症状が出ていれば、

「これは感染しちゃうからやめよう」

こういう心理が働きますよね？

コロナウィルスに関してはこれがない... 

症状が無いまま帰省し、実家で感染してしまう。

このパターンが一番怖い(-_-;)

田舎で感染者が出たとしても、

濃厚接触する人もいないでしょうから、

爆発的に広まることは考えられません。

こと、私の実家に関してはそう言えます！

実家の心配

帰省先で東京方面から帰って来たとなると、

実家への誹謗中傷が気になります。

もし帰省から戻ったあとに、実家で感染者が出たとなったら... 

狭い田舎の情報網です。

いつも、おじいちゃんおばあちゃんしかいない家が賑やかだったら、

すぐに分かるでしょう。

今回私が、帰省を諦めたのも迷惑をかけたくないという思いがあります。

どれくらいの人が帰省している？

私の周りで帰省している人がどれくらいいるか、というと... 0です。

まぁ、仕事があるということもありますが、一人もいません！

最近感染者数が増えてきたので、意識が高いというのと、

やっぱり社内で第1号にはなりたくない、という思いがありますね。

今や、いつ感染してもおかしくない... 

感染しても感染経路も特定できない状況にありますが、

その中にいても第1号は違いますよね(-_-;)

そういう思いから、なるべく感染リスクの低い行動を取っています。

コロナ帰省まとめ

感染者数が低推移を維持している時は、帰省を考えていました。

それが第2波と呼べる感染者数増加にともない、帰省を断念しました。

感染を拡げないようにする為というよりは、

誹謗中傷のリスクを避けるためです。

帰省が原因で感染が広まったとなれば、

コロナが過ぎ去った後も、何かしらの誹謗中傷が続くと感じます。

やはりそこが一番怖いですね... 

とにかく早く終息して欲しいと願っています。

共働きの夏休み、小学生子供の学力を取り戻すのにいいサイトを見つけた

長期休み中に子供の学力を復活させたい！

ドリルを買うのもいいけど、

短期間で出来るような、まとまった物は無いの？

ありますよ！

調度いいサイトを見つけました。

これで小学校の復習が出来ますよ！

復習目的のドリルで学力回復

夏休みに学力を戻すなら、1学期の勉強を復習すればOKですね。

しかも、それをまとめられたサイトがあれば嬉しいですよね！

ありましたよ！

記事中で紹介しますので、一度見て活用してみてください。

休校で出た学力問題

小学校の息子の学力が確実に落ちている。 

コロナウィルスにより休校となった1学期。

家で勉強しろと言われても、自主的にやるわけでもなく、

学校から出された課題をこなしていた。

最初から分かっていたことだが、

理解しよう！

覚えよう！

こういう意識で課題には取り組んでいない。

見ていれば分かる。

学校で勉強していても意識は変わらないが、

ここまでの結果にはならなかっただろう！

共働きであるため、休校中も一人で留守番させていた。

誰も勉強を教えていなかったせいもある。

そこは深く反省すべき点だ。

学校が始まって、算数でつまずいているのが分かったので、

真剣に教えた。

その甲斐あって、その後も何とか授業について行っているようだ。

休校とか関係無い学力問題 

夏休みに入って、また問題が起きた。

ただでさえ勉強が出来る方じゃないのに、これはマズイ。

何とかしなければ... 

算数はこの前教えたから何とか大丈夫そう。

理科・社会はそれほど重要でもないだろう。

問題は漢字だ！

習った漢字をすぐに忘れる。

さすがに義務教育で習う漢字は覚えてもらわないと困る…

後で覚えると言っても、

習っている時に覚えた方が楽に決まっているんだ。

何が原因で出来ないのかと言うと、

意味では無く、音で組み合わせて回答する息子。

「池で近魚をかっている。」

えっ？暴走族ですか？

四露死苦ですか？

算数なら教えられるけど漢字は無理！

たくさん書いて覚えるしかないよ！

小学生向けドリルサイト 

手ごろに復習できるものは無いかと探していました。

すると、めっちゃいいサイトを見つけたので紹介します。 

こちらのサイトで小学生向けのドリルが無料で配布されています。

ちびむすドリル【小学生】

学年別で教科も国語・算数・理科・社会・英語、音楽までありました。

さっそく漢字の復習プリントを印刷して、

それで勉強してもらってます。

この夏休みは、遅れた学力を取り戻す。

勉強合宿となっています。 

小学生の学力を取り戻すまとめ

夏休みに学力を取り戻そうと思ったら、復習ドリルしか無いですね！

教科書に沿って復習する時間も無いですし、

短期間で出来るものがあれば、それでいい。

それに適したサイトを見つけたので、紹介させていただきました。

子供には出来れば勉強で将来苦労してもらいたくないですからね、

同じ苦労なら小さい内から分散してしといた方が良いですよ。

【ビル管理士厳選！】お手入れしやすい加湿器5選！！

掃除しなくていい加湿器があったらどうですか？

私はそんな加湿器が欲しいです。

職業柄、加湿器の清掃をします。

水垢やらカビやらひどいですね！

掃除がいらない加湿器があったらどんなにいいか！

いつもそんな風に思っています。

加湿器選ぶならお手入れしやすさで選ぼう！

誰もが選ぶ基準は、

「清掃に手間がかからない加湿器」 

だと思います。

それは誰もが清掃なんてしたくないからです！

だって面倒でしょ？清掃するの…

加湿器は掃除する物

冒頭で、掃除が必要無い加湿器があったらどんなにいいか！ 

こんな風に書きましたが、

加湿器は掃除するものです！

水垢とかカビとかカルキとか... 

必ず清掃しなければなりません！

清掃が必要無い加湿器は存在しません！

加湿器は、その性質上どうしても掃除せざるを得ないのです。

ただ機種によって、清掃が面倒であるか簡単であるかの差はあります。

出来れば清掃に手間をかけたくないですからね。

そんな私のように面倒臭がりでズボラなあなたに、

ピッタリの加湿器を見つけましょう！

ビル管理会社に勤める私が、

一番掃除しやすいのはどの加湿器なのか？

を検証してみました。

加湿方式別で掃除のしやすさを検討

加湿の方式は、蒸気を出したり気化させたり、超音波振動で拡散させたりと、

要するに空気中に水分を含ませればいいわけですから、

方法はいくつか存在します。

その中で、清掃しやすいのはどの方式なのでしょうか？

第1位：超音波式加湿器

加湿方式別に見ると、一番掃除しやすいのは超音波式でしょうね。

特に水を蒸発させるでもなく、フィルターがあるわけでもないので、

基本的にタンクしかありません。

タンクをごっそり外せて丸洗いできるイメージなので、

超音波式は掃除しやすいです。

加湿する性能は劣っていますので、

インテリア目的以外ではお勧めできません！

ただ掃除しやすさは第1位です！

第2位：蒸気（スチーム）式加湿器

スチーム式にも水を吸い上げる炉材がありません！

なので、清掃も比較的楽です。

スチーム式は水を沸騰させているので、不純物がタンク内に残ります。

これを放置しておくとカリカリの水垢が残るので、

こまめな清掃が必要になります。

タンクをまるごと洗えるので超音波式と大差はないですが、

不純物が出やすい点で2位にしました。

第3位：気化式加湿器

気化式は水を吸い上げる炉材があります。

気化とは蒸発しているのと同じなので、不純物が炉材に残ります。

洗う部分が水を入れるタンクと炉材の2ヶ所になるので、手間がかかります。

そういう点で第3位ですね。

第4位：ハイブリッド式

ハイブリッド式は気化式が入ってくるので、手間が増えます。

除菌目的で加熱しているので不純物が出やすいです。

2種類の加湿方式を組み合わせている分、清掃する手間は増えますよ！

お手入れしやすい加湿器5選！ 

加湿方式別での、清掃のしやすさを考慮してランキングを付けました。

第1位：象印マホービン

超音波式が清掃しやすいと言っておきながら、

第1位は、まさかの蒸気式です(^-^;

理由は、ポットだから！

この加湿器はポットそのものなのです。

ポットの中を想像してください。

あの何もない空間…

めちゃくちゃ掃除しやすいでしょ！

しかも雑菌もいないので、気にするのは水垢とカルキのみ…

そこもクエン酸洗浄が出来るので、

そこまで力を入れて擦る必要もありません！

第2位：Sakugi

超音波式の加湿器です。

第2位とした理由は、

お手入れはしやすい！でも雑菌が…

という理由です。

超音波式の悪いところで、加熱しないため雑菌の繁殖は否めません。

カルキ等は付着しないけど、同じ頻度で清掃するならと考えると、

第2位になりました。

第3位：Pureplove加湿器 

こちらの商品は、本体とタンクを分離することが出来ます。

タンクを取り外せるので清掃も簡単に出来ますね！

第2位のSakugiと甲乙つけがたい商品です。

第4位：ENERG e's Cube加湿器

小型で扱いやすい加湿器です。

タンクとの分離は出来ませんが、

蓋を外せば手を入れて清掃できるので簡単です。

本体と切り離せない点で、第4位にしました。

第5位：aujen加湿器

こちらも手を入れて清掃出来ます。

ですが、タンクが大きいのでその差で第5位にしました。 

これ以降は、ほぼ変わらないので、省略します。

お手入れしやすい加湿器まとめ

• 掃除をしなくていい加湿器は無い
• 加湿方式から考えると超音波式がお手入れしやすい
• 形状によっては、他の加湿方式でもあり
• 結局、象印マホービンが一番 

機能面でもお手入れのしやすさでも、

象印マホービンが第1位になりました。

正直これを超える商品は、無いんじゃないかと思われます。 

機能面ランキングはこちら！！

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うつ病になる前に開き直る

仕事に追われてパンクしそう！

育児に追われてパンクしそう！

そんな時は開き直りましょう！

それが解決策です。

開き直りでうつ病対策

「あいつ何開き直ってるんだ？」

「そんなのただの開き直りだろ？」

開き直る時ってこういう言葉が気になりますよね？

でも自分だけが損するっておかしな話ですよ！

何というか…

あなたたちが開き直らせるようなことするからだろ！

こっちの方が正しいと思います。

うつ病になりやすい人

うつ病になりやすい人って責任感が強い人ですよね？

自分がやらなきゃいけないって考えが強い人

まぁこれは、

間違った責任感とでも呼べるものですが…

私はこっちよりの人なんで、強くは言えません(-_-;)

例えば仕事だと、

時がたつにつれてスキルも身に付いてきたら、

やらなきゃならないことが増えていくんです。

そうなると、いつの間にか自分で出来る限界を超えて、

何も手に付かなくなる。

非常に危ない傾向です。

こうなったら鬱になる前兆と言えますね。

助けは求めるな

いったい誰のせいで自分が追い込まれる状況になったのか？ 

そう思うと、

助けてもらうなんて腹立ちませんか？

私の事を例に出しますけど、

仕事で散々人が足りてないと言い続けたのにもかかわらず、

全く対応しなかった会社のおかげで、私の精神は壊れました。

病院には行ってません…

そのまま退職しましたからね…

ただその一件があった後は、上手くしゃべれなくなりました。

言語障害のような感じで、話していると噛む回数が異常に増えました。

自分では脳みそが溶けたと思っています。

助けを求めたところで対応しないし、

そんな会社に愛想をつかしました。

私の場合、一応助けは求めましたが、全くの無意味でした。

なので「開き直るしかない」

というのが私が出したベストアンサーです。

開き直ってどうなっても知らないよ！

こういう気持ちで、自分の心を守った方が良いです。 

助けを求めるのなら、会社では無く別の所ですね…

転職したいと思ったら - nayoro_urawaのブログ

育児系うつはお金で解決

初めての子供となると、完璧を求めます。

ですが、そんなもの出来る訳ありません！

自分の時間を全て子供に捧げる。

これが出来る人が存在するのでしょうか？

検索するとすぐにヒットします。

「子育て　自分の時間」 で検索してみました。

ヒットした検索件数は、98,600,000…

驚異的な数字です(^-^;

恐らく最初から「手を抜いて子育てしよう」

なんて思っていた人はいないでしょう！ 

子育てしていたら、全然自分の時間が取れない！

どうしたらいいの？

そんな方達の声が数字となって表れていますね。

育児に割く時間を減らすわけには行かないので、

開き直って他の家事をしなければいいんです。

鬱になる前にお金で解決しましょう！

家事代行サービスもありますしね…

そこまでしなくても削減できる家事はあります。

精神が壊れる前に何とかする！

何も間違ってはいませんよ。

共働きの掃除でルンバは必需品 - nayoro_urawaのブログ

栄養管理を宅配弁当で補って家事軽減に努める - nayoro_urawaのブログ

共働きの家事分担には思いやりが必要 - nayoro_urawaのブログ

うつ病予防開き直りのまとめ

うつ病を予防するのは自分自身にしか出来ません。

追い込むのも、開放するのも自分自身です。

追い込まれているうちは、なんとも効率の悪い行動をしているものです。

それは、忙しさが終わった後に気付くでしょう…

冷静になってみれば、意外と大したこと無かったりするものです。

反省するのは後で良い。

とにかく心の安全を確保するのが最優先事項です。

パンクしそうな環境は一刻も早く改善すべきです。