nayoro_urawaのブログ

室内環境を整えて自分を整えよう

食事制限ダイエットをストレスなしでする方法⁉

f:id:nayoro_urawa:20211119155242p:plain

「ダイエットにストレスは大敵なの?」

「ストレスなしでダイエットするには?」

「食事制限でもストレスを感じない?」

 

こんな疑問を解決する記事になっています。

「ダイエットが成功するとはどういうことか?」

「目的は何なのか?」

というところから

「ストレスがかからないダイエット方法」

まで書いてあります。

 

読みたいところまで目次で飛んでください。

 

ストレスが無い食事制限ダイエットを手に入れよう

ダイエットで制限生活をする中で、

ストレスがかからない状況とは何か?

それは、

  • 前向きにやっている
  • 無意識で出来ている

の2点です。

「やりたくないな」「苦しいな」

がストレスのもととなります。

どんなに激しい運動でも「今痩せてるぜ~」

という気持ちであればストレスゼロですし、

「これやらなきゃいけない」

という気持ちがなければストレスはかかりません。

前者は期間限定の物なので、

できれば後者を目指したいですね。

 

 

 

 

ダイエットが成功する(痩せる)とはどういう事か?

ダイエットが成功するとはどういうことか?

まぁ、痩せる!ってことですよね。

体重が落ちたらダイエットは成功なのか?

 

体重が落ちる原因は、この3つです。

  • 脂肪が落ちる
  • 水分が無くなる
  • 筋肉が落ちる

皆さんが目指すのは、もちろん「脂肪が落ちる」ですよね?

いくら体重が落ちたからと言っても、水分が足りない状態だとすぐに元の体重に戻ります。

筋肉が落ちるのも問題です。

いくら体重が落ちたからと言っても、ポッコリおなかがそのまま残っていたとしたら?

 

逆に体重がそのままでもお腹がへこんで欲しいですよね?

 

皆さんの目的は体重を落とすことですか?

それとも体型を良く見せることですか?

 

私だったら後者を選びますね。

単純に体型を良く見せるのであれば、

ダイエットの他に別の方法もありますよ↓↓

すれ違いざまに振り替える!一瞬でスタイルが良くなる方法【外に出かけたくなる魔法のアイテム】 - nayoro_urawaのブログ

 

ダイエットとストレスの関係性

普段している生活は、あなたがストレスを感じない生活です。

 

人は無意識にストレスを感じない生活スタイルを確立します。

その生活スタイルを無理に変えようとすれば、必ずストレスになります。

そのストレスはダイエットの天敵と言いますね。

ストレスが影響で代謝が落ちてしまったり、

「今日くらいいいや!」

という気持ちで余計に食べてしまうこともあります。

 

代謝が落ちるし、余計に食べる

 

これでは痩せるわけがありませんね。

なのでストレスがかからないようにダイエットするというのが、

いかに重要なことかが分かります。

 

 

ストレスが無いダイエット方法

生活スタイルを変えないと痩せないのに、

変えるとストレスになる。

 

ん?矛盾してる?

 

そうです。矛盾してます。

後は「かかるストレスをどのくらいにするか」を

選択する方法しか残されていません。

短期間で「これやらなきゃ痩せられない!」という高ストレスにさらされながら無理やり痩せる。

これには意志の強さが強く影響します。

でもこれが出来るのはほんの一握り…

ストレスに負けて挫折してしまいます。

 

それなら

「ストレスをかけずに少しだけダイエットすればいいじゃん!」

誰もがそう思いますよね?

 

ところが、

今度は

「ダイエットしてるのに全然痩せない!」

ということで、これまたストレスになり挫折してしまうのです。

 

ストレスが無いダイエット法とは、

高負荷になりすぎず、低負荷でも結果がついてくるもの

出なければ、続けられないのです。

 

 

ノンストレスダイエットは週一回の健康食生活から

ダイエットを始めるなら運動より絶対に食事制限です。

食事制限は続けると体に染みつきます。

運動も染み付きますが、

「やらない理由をつけるのが簡単である」

というデメリットがあります。

 

例を挙げるとすると、

  • 運動できない理由を天気のせいにする
  • 運動できない理由を体調のせいにする
  • 運動できない理由をけがのせいにする

少し考えただけでこんなに出てくる。

 

なので食事制限…というよりは健康食生活にするのが初めの一歩になるのです。

 

週一回分の健康食生活でストレスを少なくダイエットに成功しましょう。

これは長期的な提案です。

ですが不健康な生活の一部を健康的に変えるのでマイナスになることはありません。

それにかかるストレスも極力少なくしている。

 

週に一回の宅配弁当。一回分の宅配弁当。

 

頑張っちゃうなら一日の一食分は宅配弁当。

慣れてきたら一ヶ月の一週間分を宅配弁当。

 

徐々に変えていけばストレスも少なく済みます。

当たり前になった生活はストレスになりませんからね。

 

健康宅配弁当を覗いてみる↓↓

ダイエットならGOFOOD

 

宅配弁当を比較してみる↓↓

宅配弁当はどこがいい?簡単に比較してみたよ - nayoro_urawaのブログ

 

 

ストレスが無い食事制限ダイエットまとめ

  • ダイエットの目的は体型を良くすること
  • 痩せなくても体型を良く見せる方法はある
  • ストレスがダイエットの敵
  • ダイエットを始めるならストレスフリーで
  • 週一回の健康食生活でダイエット

 

 

 


スポンサーリンク

ランキングにご協力ください!ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村