nayoro_urawaのブログ

ごくごく普通のサラリーマンのブログです

ダイエットで痩せたいなら走るしかない

痩せたい!

 

あの頃の体型に戻りたい!

 

そう思いませんか?

 

私は常日頃から思っています。

 

ライザップに行けば痩せられるのでしょう!

結果にコミットです。

 

現にライザップに入会の方…

そこまで本気の方には関係ない記事です(-_-;)

なのでジムに行くという選択肢は除いてください!

 

この記事は、痩せたいけど痩せられない人(私のことですw)の

心の葛藤(弱さ)を如実に表した内容となっています。

 

 

なんで痩せたいの?

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なぜ痩せたいか?

聞く必要ありますか?

逆に「太りたいわぁ~」っていう人は、ほんの一握りしかいないと思います。

 

最初に戻ります。

「なぜ痩せたいか?」

 

 

……

 

モテたいからですねw

 

確実にこれしかないと思っています。

もう確定でしょうね。

 

ではどうやって痩せるか?

 

 

走るしかないでしょ?

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「痩せるには走るのが一番!」

これが私が行き着いた答えです。

正確に言えば走るというより、有酸素運動ですね。

走らなくても有酸素運動が出来ればいい!

ウォーキングで良いんです。

この響きを聞けば、

「あれ?ウォーキングなら簡単に出来そうじゃん!」

そう!誰もがそう思うんです!

…ですが結局長続きすることなく、いつの間にかやらなくなっている。

…そして鏡を見たり下腹を掴みながら

「今度こそやるぞ!」

と終わりのない無限ループにハマっていくんです( ノД`)シクシク…

 

走るのを阻害するベスト5!

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上記に記した通り、走るのは長続きしない…

なぜかというと、走れない言い訳を作ってしまっているからです。

基本的に有酸素運動は毎日やらないとほぼ効果は現れません!

それも年齢を重ねるごとに代謝が下がり、30才を過ぎるとガクンと落ちます。

今まで、何もしなくても太らなかったのに急に肉が付き始めるのです(^-^;

では何が原因で走らなくなるか見ていきましょう。

 

1位:雨

走りたいのに走れない…

「せっかくやる気になってるのに~~!!」

私は雨が一番やっかなものだと思います。

実際私も雨が原因で、数回挫折しています…

特に梅雨の時期になると毎日空模様がどんより…

たまーにパラパラと小雨…

外に出られない…

いつの間にか走るのを諦めてしまうのです…

 

2位:風

ちょっとした風なら走れます。

でも強風となると家から出るのが億劫になりますよね?

前に進めない!息が苦しい!のどが痛い!

汗が出る前に乾くから、やってる感が出ない!

一度強風の中を走ってしまうと、

次回からはこういう感情が出てきてしまい挫折してしまいます。

 

3位:体調

「今日は体調が悪いから止めよう!」

「せっかく健康のために走ってるのに体壊したら意味無いよ!」

こう思った時点で走る気ないですね…(^-^;

急にガチで走り始めると体に異変が現れます。

アスファルトの上を走っていると膝を壊します。

中でも筋肉痛は必ず起こるのです。

筋肉痛が起こるという事は、

筋肉量が増えて代謝が多くなるという未来への通過点です!

むしろ喜ばしい現象です。

ですが痛みは意欲を削いでいきます。

「今日は体が痛いから止めよう!」

「せっかく体作りのために走ってるのに体壊したら意味無いよ!」

また負の感情が顔を出し、挫折してしまいます(^-^;

 

4位:残業

仕事が片付かなくて、帰りが遅くなってしまった…

 

…今日は無理かなw

 

そういって挫折していきますw

 

5位:飲み会

痩せようとしているのに飲み会って!w

でも行くよね~?

行っちゃうよね~?

行くと食べるし飲むよね~?

 

こんな感じで挫折していきますw

 

痩せるためには筋肉が必要!

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皆さん!

「痩せる時の条件って何ですか?」

 

私の理想は、

「いくら食べても変わらない体型!」

これです。

これを実現するためには代謝を上げるしかないんです!

基礎代謝量は筋肉が増えれば増えるほど多くなっていきます。

なので大きくて、よく動かす筋肉を大きくすれば代謝が増えて

食べても太らなくなるのです。

さぁ皆さん!筋トレしましょう!

 

ちなみに私は、ジムで鍛え上げた養殖より、

運動で自然と筋肉をつけたい天然派です。

 

今まで実践したダイエット法

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毎回挫折を繰り返しながら、いろいろ試したりしました。

私が試したダイエット法の感想と、どれくらい痩せたかを紹介します。

 

ジョギング

ゴムチップが敷いてあるジョギングコースを走りました。

継続期間は6ヶ月(5月~10月)で寒くなったら挫折しました。

でも毎日ではありません!

雨の日とかありますからね…

そういう日は走らないf(^_^;

1ヶ月50kmくらい走ってました。

最後の1ヶ月は80kmくらい…よくやったもんだ(-_-;)

最初は1日5kmくらいだったんですけど、効果が出なかったので、

最後の方は1日8kmに変更してました。

気になる結果は?

 

 

……

 

4㎏痩せましたー!

毎日出来てたらもっと痩せてたと思います。

走らなくなってからも、しばらくは太りませんでした。

 

アプリでダイエット

痩せるためには筋肉が大事!ということで、

30日で腹筋をわるアプリを実践しました。

会社のみんなにも、

「俺、あと○○日で腹筋われてるから!」

と、毎日のように言っていましたw

気になる結果はというと、

 

 

……

 

全然変わってな~い!

 

甘かったわ~w

だいたい人間って、もともと腹筋われてるでしょ?

それが表からは見えてないだけでしょ?

腹筋割れてるの見せたいなら、筋肉を盛り上げるより、

痩せた方が早いですよー!

 

断食

私の印象はこれです!

「断食が一番痩せる」

手っ取り早く痩せるには断食が一番です。

健康法とかでもよく紹介されてますよね?

腸を空っぽにした方がいいとか?

でもやっぱり食べないのは非常につらい(-_-;)

気になる結果は?

 

 

……

 

2㎏痩せましたー!

しかも1日で!です。

 

…次の日食べたら元に戻りましたけどねw

短期勝負の時は有効です。

 

食事制限

糖質制限ダイエット!

よく聞く言葉です。

ごはんを抜くとか…

食事毎のカロリーを計算するとか…

ハッキリ言って私には全然向きません!

 

だって毎回計算するの面倒くさいんだもーんw

 

無理無理…

なので結果は分かりません(-_-;)

すぐに止めてしまったので…

 

代謝の計算してもしょうがなくね?

だってここまで徹底してる人は絶対痩せられるでしょf(^_^;

このダイエットで成功した人…尊敬しかないです。

 

ストレッチ

よく思い出すんです、体が柔らかかったころは痩せていたなーって。

なのでストレッチをすることにしました。

現在進行形なので、効果のほどは分かりませんm(_ _)m

ストレッチすると体の可動域が増えるのでいいですね。

動く範囲が増えるってことはそれだけ代謝が増えると信じています。

…実際は分かりませんよ(^-^;

 

ストレッチ中は体が暖かくなるんですよ!

脂肪が燃えてる感じもしてます。

あと、翌日筋肉痛になりますねw

使ってなかった筋肉が目を覚ますんですね。

結果、代謝は増えていると思います。

…分かりませんけどね(-_-;)

 

最後に

ジョギングは有酸素運動をして脂肪を燃焼させると共に、

全身運動をすることにより、眠っていた筋肉を呼び起こせるので、

筋トレの効果もあります。

ただ頑張り過ぎると、やらない理由を作ってしまいます。

途中で全力疾走すると、

次の日、筋肉痛になるので自分に言い聞かせます。

「明日の自分はそれほどやる気じゃないぞ!」とw

今は、柔軟で自分をごまかして過ごしていますw

 

今後やってみたいのはビリーザブートキャンプです…

 

天気に関係なくいつでもできる!

成功しか見えないわ~w

 

 

 


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