共働きの朝ごはん調理時間はどのくらい？
朝ごはんのメニューは？
家を出る何時間前に起きてるの？
パートナーの朝ごはんは作ってる？
こんな疑問に、共働き朝食担当の私がお答えします。
少しでも朝の時短になるように私が実践していることを書きます。
余裕をもって子供と一緒に出掛けたい！
時間が無くて毎朝イライラしているのが無くなりますよ。
【共働きの朝ごはん】時短テクで毎日笑顔で出発だ！
共働きになる予定の方、
もう共働きだけど、家は普通なの？と思う方、
この記事を参考にしてみてください！
朝は時間との戦いです。
朝食づくりは少しでも時間を短くして、
余裕を持って出かけたい。
朝からイライラなんてしたくないですよね。
本記事の時短テクでイライラから笑顔に変わっちゃいましょう！
イライラ（鬼） → 笑顔（かわいい）
朝ごはんの調理時間は？
朝の調理時間は、弁当の有り無しで変わってきます。
我が家では夜の内に、お米を研いで炊飯器にセットしておきます。
どこの家でも、そうしていると思いますが、
やはりお米に水を吸わせてから炊かないと、仕上がりが硬くなりますよね？
基本的に炊飯器のモードは、早炊きモードにしています。
通常の炊飯だと炊きあがりまで、40分ほどかかりますが、
早炊きモードだと20分ほどで炊きあがります。
朝の時間が無い時には、とても重宝している機能ですね。
弁当無しの朝の調理時間
さて、肝心要の調理時間ですが、
弁当無しバージョンで考えてみます。
（いつもの感じをイメージします…）
朝起きると、まず炊飯器のスイッチを入れます。
そして、ブロッコリーをカットして茹でる。
次にキュウリをカットする。
それから、果物をカットする。
次は、ハム…
そして、火を入れなくてはならない肉系…
パンをトーストします。（子供用）
子供は、朝はパン派なので助かります。
トーストすればいいだけなので、ご飯より全然簡単です。
うちの子は、ご飯だとダラダラ食べてしまうので、今のところはパン一択ですね。
通常の朝食づくりは、この順番で調理していきます。
最後に目玉焼きを焼いて、出来上がるころには、
ブロッコリーも茹で上がり、ご飯も炊きあがります。
なので、調理時間は20分ですね！
弁当有りの朝の調理時間
昼の弁当を作る時は、もうちょっと時間がかかります。
お弁当の内容はこちら
これは自分の弁当ですけどね、子供のもさほど変わりませんよ。
基本はおにぎり弁当になります。
サンドイッチ弁当もたまにやりますけどね、全然お腹一杯にならないし、
こどもがパンの耳があると嫌がるんです。
パン耳をカットすると処理に困るじゃ無いですか？
結局、カットしたパン耳は、ラスクにしています(^-^;
調理時間は弁当ないバージョンの15分プラス、
おにぎり作成時間と冷凍食品を温める時間、
それと弁当箱に詰める時間を合わせて、合計35分くらいですね！
いつものおかずに、卵焼きをプラスしたりするので、
時間がかかっちゃいます。
朝ごはんのメニューは？
大人と子供でメニューが違います。
これは仕方ないですよね？
好みが違いますから…
大人の朝ごはんメニュー
朝ごはんのメニューは、大人はワンプレートです。
大人は我が家では基本ご飯派なので、
どんぶりにご飯をよそって、その上におかずを載せていきます。
- 主にご飯で時々パン
- 主菜部門：目玉焼き、スパム、ベーコン、ウィンナー、納豆、生卵
- 副菜部門：ブロッコリー、キュウリとごま油、ハムキュウリ、生ハムレタス
- もう一品部門：キムチ、昨日の夕飯の残り物
- 汁物部門：即席みそ汁、即席スープ、牛乳、お茶
- 果物部門：キウイフルーツ、いちご、リンゴ
上記部門から、一つ二つ選ぶとこんな感じになります。
何か殺風景な食卓ですが、
牛丼チェーンの朝定食やカフェのモーニングと比べても変わらない気がします。
なので朝ごはんのとしては、
全然恥ずかしくないメニューになっていると思います。
子供の朝ごはんメニュー
子供が2人います。
この2人は好みが違うので、チョー面倒くさいんです。
片方はウィンナーを食べるけど、ベーコンは食べないとか、
卵料理は食べるけど、シーチキンは食べないとか…
子供の好き嫌いは統一してほしいですね(^-^;
主食はパンで、たま～にご飯です。
- 食パン、卵サンド、ロールパン、マフィン、スパム海苔巻き
- 主菜部門：目玉焼き、スパム、ベーコン、ウィンナー
- 副菜部門：ブロッコリー、ミニトマト、キュウリとごま油、ハムキュウリ、生ハムレタス
- 汁物部門：ヤクルト、お茶
- 果物部門：キウイフルーツ、いちご、リンゴ
上記部門から、一つ二つ選ぶとこんな感じになります。
ちょこっと、おしゃれ？（笑）
キュウリは2人とも、好きなので出す頻度は多くなります。
... 驚異のキュウリ率f(^_^;
焼き魚は、絶対にやらないですね。
焼くのが面倒くさいし、子供も骨を取ってやらないと食べれないので…
そろそろ自分で、魚の骨を取るようにしたいとは思っているんですが、
それで魚嫌いになっても困るので…
私は子供の頃、魚の骨を取るのが面倒だという理由で、
あまり食べませんでした。
味が嫌いとかじゃなくて、単純に面倒くさかったのです。
作らなくても朝ごはんは用意できる秘密の方法
メニューや調理時間を紹介してきましたが、
朝はもうちょっと寝ていたい…
そんな方には秘密の方法を教えます。
宅配冷凍弁当って知ってますか？
- 栄養士監修で栄養バランスの取れた冷凍弁当
- 冷凍なので電子レンジでチン！ですぐに食べられる
- 宅配してくれるので、買い物の手間が無い
- 冷凍なので腐らない
- 食材を余らせる心配がない
この秘密…誰にも言わないでくださいよ！
誰にもバレずに
「朝なんて余裕だよ」
を演出できます。
宅配弁当の記事はこちらから↓↓
宅配弁当はどこがいい？簡単に比較してみたよ - nayoro_urawaのブログ
家を出る何時間前に起きているか？
朝食を作り、食べた後もいろいろ準備があります。
私は、食べるのは5分くらいで終わります。（笑）
それから準備で30分くらい…
調理時間が20分なので、合計で55分ですね。
いつもは、起きてから1時間後には家を出てます。
子供を学校に送り出す時は、30分くらい余裕を見ます。
子供を急かす時間がありますから…
子供は起きて1時間半後には 、もう学校に向かってますね。
これで弁当を作るとなると、もっと早起きをしなくてはなりません。
最近は、弁当を作る機会も減ってしまいました(^-^;
共働きは、あまり関係ありませんが、朝は時間が無いですよね？
朝ごはんのイメージ
結婚前は、朝ごはんなんて食べていませんでした。
独り暮らしを始めると、極端に朝ごはんを家で食べる数が減りました。
朝ごはんを食べると、余計にお腹が減ってたんですよね(-_-;)
でもやっぱり一日の活力にもなるし、頭がよく回るって言いますよね！
私自身は、朝ごはんを食べる食べないの影響を感じたことはありませんが、
子供には食べてもらいたい気持ちはあります。
特に小学校や中学校は、給食までの時間が長いですよね？
大人になると間食できますけど、子供は出来ない…
朝ごはんを食べていても学校で、お腹が空いていた記憶があります。
結婚後、子供が生まれてからも、朝ごはんを作ってもらう機会は、
あまりなかったですね。
朝が早いので、職場の近くで食べたいと言うのもありましたし...
なので、夫婦同士で朝ごはんを作る習慣は無いです。
お互い好きなものを食べたいので、
こういう家庭は多いんじゃないかと勝手に思っています。
【共働きの朝ごはん】時短テクで笑顔になるまとめ
朝ごはんの調理時間は20分です。
メニューは、大人はワンプレートで済ませられるもので、
毎日ほとんど変わらない。
子供には、食べやすく時間がかからないもの。
朝ごはんの支度をして仕事に行くなら、
家を出る1時間前に起きる... これは慣れないと厳しいかも。
共働きは、パートナーに朝ごはんを作らない…これもちょっと特殊かも(-_-;)
家を出る時間が違いますからね…
余談ですが我が家では朝食は、
私（夫）が作っています。
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